最近寒いですが、運動やストレッチ続いてますか？ 何かを続けるうえで、モチベーションって大事ですよね ついつい目の前のことに気をとられて なりたい姿を忘れがちになります。 今日は私たちが目指す姿・未来を映している動画を 共有させていただきます。 …

自重筋トレの全６種類のうちプッシュアップシリーズ やり方をまとめてみました。（Istuuさん動画引用） なお全ての種目のステップ解説と 週間トレーニング表（サンプル）下記まで 【総まとめ】自宅で自重筋トレ～全６種目のやり方～ ステップ１ 壁に手をつい…

自重筋トレの全６種類のうちプルアップシリーズ（背筋） やり方をまとめてみました。（Istuuさん動画引用） なお全ての種目のステップ解説と 週間トレーニング表（サンプル）下記まで 【総まとめ】自宅で自重筋トレ～全６種目のやり方～ では早速解説動画を…

ここでは、自重筋トレの全６種類のトレーニングと 目指すべきゴールを共有します。 全体を見失ったら、このページに戻ってきてくださいね。 当面としたのは一気に頂上を目指すのはしんどいので スモールゴールを設定したかったためです。 当面のゴールで得ら…

寒い日が続きますね。朝起きるのがツライ、一日働いた後 体が重たいと感じることが多いと思います。 そんな時みなさんはどうしますか？疲れを取るのに自分への ごほうびで、甘いものやおいしいごはん、お酒を飲んだり。 僕も一日の仕事後の白いごはん、 甘い…

お正月も終わり仕事始めの人も多いのではないでしょうか？寒い日も続きますが、みなさん体調は大丈夫でしょうか？ 寒さのせいか、仕事始めのせいか体が重い年末年始の食べ過ぎでそもそも体が重いなんだか不調だと感じる人もおおいと思います。 今日はその不…

幼稚園のお迎えバスが目の前なのに 遅刻すれすれで家の中を毎日ダッシュの僕です。 通勤ラッシュ・乗り換えの間のダッシュ 職場に遅刻しそうになってダッシュ 仕事の前も仕事だぜ・・・ どうすれば一日戦う力をつけることができるか。 目次：（筋）持久力に…

筋トレをやっているけど、これで結果がでるのかわからない このまま続けて効果が出るのか疑問に感じる。 今日はそんな不安や疑問に対する解決法として、動けるカラダ をつくる筋トレの全体像をご提案します。 具体的なトレーニング方法としての 自重力筋トレ…

遅くまで寝ていたい。 子供が小さいと早起きするけどお昼食べたあとには 強烈に眠たくなる できれば遊んであげたいけど体が動かない 動き方が鈍い。。。 そんな経験はありませんか？ 毎日仕事をしていれば疲れがたまるのは当然ですよね さーて、今日のお題は…

年末年始忙しい毎日が続きますね。 仕事に飲み会に疲れがたまってくる今日この頃。 みなさん仕事納めましたか？ 一年間お疲れさまでした！ マッサージや整体でのメンテナンスもいいですが なかなか時間も取れないと思います。 予約取ったり、取れなかったり…

あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願い申し上げます。 年末の仕事もひと段落 自宅で、実家でゆっくりお正月を迎える そう、お正月前でも年末は食のイベント盛りだくさんでしたね クリスマス、連日の忘年会、パーリーナイト！な日々。 そこ…