自重筋トレの全６種類のうちプッシュアップシリーズ やり方をまとめてみました。（Istuuさん動画引用） なお全ての種目のステップ解説と 週間トレーニング表（サンプル）下記まで 【総まとめ】自宅で自重筋トレ～全６種目のやり方～ ステップ１ 壁に手をつい…

自重筋トレの全６種類のうちプルアップシリーズ（背筋） やり方をまとめてみました。（Istuuさん動画引用） なお全ての種目のステップ解説と 週間トレーニング表（サンプル）下記まで 【総まとめ】自宅で自重筋トレ～全６種目のやり方～ では早速解説動画を…

ここでは、自重筋トレの全６種類のトレーニングと 目指すべきゴールを共有します。 全体を見失ったら、このページに戻ってきてくださいね。 当面としたのは一気に頂上を目指すのはしんどいので スモールゴールを設定したかったためです。 当面のゴールで得ら…