【必読】筋トレはがんによる死亡リスクを31％下げる

春も近づいて、暖かくなってきました
健康のためのエクササイズといえば、

ウォーキングやジョギングといった
有酸素運動もいいけど、準備が面倒。

ちょっと寒かったり雨が降ると続かない。

そんな問題を解決しつつ健康効果をゲット
するのには筋トレがいいらしい！？

目次
①筋トレの効果：がんによる死亡リスクを31％下げる
②いつでもどこでもできる筋トレ：自重エクササイズ
③まずははじめてみよう！

①筋トレの効果：がんによる死亡リスクを31％下げる
運動をこれから始めるひとも続ける人も

前向きに健康維持をしていきたい人に
朗報です

豪シドニー大学の研究プロジェクトは、
2017年11月1日、疫病専門誌
「アメリカン・ジャーナル・オブ・エピデミオロジー」で

筋力トレーニングをしている人は、
そうでない人に比べて、

全死因における死亡リスクが23％低く、
なかでも、がんによる死亡リスクは31％低かった

との研究結果を発表した。

この研究プロジェクトでは、
イングランド健康調査（HSE）および
スコットランド健康調査（SHS）の1994年から
2008年までのデータを用い、30歳以上の成人80,306名を対象に、
筋力トレーニングと全死因における死亡、
がんによる死亡との関連性について分析。

その結果、週二回以上、筋力トレをする人は、
全死因における死亡リスクが23％低く、
がんによる死亡リスクも31％低いことが明らかになった。